Top 10 cách tăng cường sinh lý nam đơn giản và hiệu quả nhất

Yếu sinh lý hay rối loạn cương dương là vấn đề rất đáng ngại đặc biệt đối với nam giới đặc biệt là giới trẻ hiện nay. Sức khoẻ sinh lý sẽ quyết định đến bản lĩnh tình dục của mình với bạn tình. Nam giới bị yếu sinh lý thường hay mắc phải một số vấn đề như rối loạn cương dương, xuất tinh sớm, giảm ham muốn tình dục, giảm ham muốn quan hệ, không làm thoả mãn được người tình của mình… Tình trạng nay kéo dài dẫn đến nguy cơ liệt dương thậm chí gây vô sinh. Vậy làm thế nào để cải thiện sinh lý của đáng mày râu một cách an toàn hiệu quả là vấn đề luôn được các phái mạnh quan tâm. Dưới đây là những cách tăng cường sinh lý nam tự nhiên, dễ thực hiện và hiệu quả nhất.

1. Điều chỉnh chế độ ăn bổ sung những thực phẩm tăng cường sinh lý nam giới.

Thiếu hụt dưỡng chất là một trong số nguyên nhân chính sẽ gây ức chế quá trình sản sinh testosterone giảm khả năng sinh lý ở nam giới.Ngoài ra việc thiếu hụt chất dinh dưỡng còn làm giảm lượng máu đi xuống cậu nhỏ gây ra tình trạng suy nhược và giảm cảm giác ham muốn tình dục. Dưới đây là những loại thực phẩm có khả năng tăng cường sinh lý một cách tự nhiên cho nam giới, các chị em nên thường xuyên bổ sung vào thực đơn chàng trai của mình luôn duy trì được phong độ nhé.

  • Hàu: Là sự lựa chọn hàng đầu cho nam giới có biểu hiện yếu sinh lý, chất lượng tinh trùng kém hoặc bị mãn dục sớm. Hàu có chứ hàm lượng kẽm rất phong phú. Đây là một vật liệu cần thiết trong quá trình sinh sản nội tiết tố nam testosterone giúp tăng cường sinh lý, tăng ham muốn quan hệ tình dục, cải thiện chất lượng tinh trùng của các đấng mày râu.
  • Trứng: Một trong số thực phẩm cung cấp nhiều protein và cholesterol có lợi cho cơ thể. Chúng làm tăng khối lượng cơ bắp, đẩy nhanh quá trình sinh sản nội tiết tố nam, duy trì khả năng sinh lý cho phái mạnh. Để sung mãn hơn trong chuyện chăn gối mỗi tuần nam giới nên ăn từ 2-4 quả trứng. Tốt nhất nên sử dụng trứng gà ta có xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho sức khoẻ.
  • Các loại thịt có màu đỏ tươi: Thịt đỏ là thực phẩm không thể thiếu nếu muốn cải thiện tăng cường sinh lý cho các quý ông. Giống như hàu thịt đỏ cung cấp cho cơ thể hàm lượng kẽm dồi dài giúp làm tăng lượng tinh trùng.
  • Các loại quả mọng nước: Việt quất, cam quýt, vải, dưa hấu…. là những loại quả được so sánh ngang viagara tự nhiên. Chúng cung cấp cho chúng ta nhiều chất chống oxy hoá, kẽm, kali, magie, vitamin C và đặc biệt là phytonutrient. Những chất này có khả năng kháng viêm, làm giãn nở mạch máu, tạo điều kiện thuận lợi để máu được bơm tới dương vật. Nhờ đó làm tăng kích thước và sức mạnh của cậu nhỏ.
  • Một số loại thực phẩm khác cũng có chức năng cải thiện sinh lý: Chuối, hạt bí ngô, tỏi, giá đỗ, hành tây..v.v

Bên cạnh đó, nam giới cần phải hạn chết các thực phẩm gây hại ảnh hưởng đến sức khoẻ nếu không muốn ảnh hưởng đến khả năng sinh lý như thức ăn nhanh, đồ ăn chế biến sẵn, các thức ăn chiên xào. Hạn chế dầu mỡ và các loại đồ ăn cay nóng. Các thực phẩm trên gây cho nồng độ cholesterol xấu trong máu tăng lên, từ đó gây ảnh hưởng đến quá trình sản sinh nội tiết tố của cơ thể nam giới.

2. Duy trì cân nặng và kiểm soát căng thẳng (stress).

Việc quá gầy hoặc quá béo đều ảnh hưởng không tốt đến chuyện “quan hệ tình dục” của nam giới. Điều gì xảy ra nếu nam giới quá gầy hoặc quá béo trong chuyện ấy. Một số nghiên cứu đã chứng mình đàn ông quá gầy có thời gian cực khoái chỉ kéo dài khoảng 2 phút. Họ cũng là đối tượng thường gặp chứng xuất tinh sớm. Tuy nhiên điều này không đồng nghĩa béo sẽ khiến “Chuyện ấy” tốt hơn. “Béo” không chỉ đối mặt với các bệnh lý tiểu đường, mỡ máu, huyết áp… thừa cân còn kiến cơ thể nam giới bị giảm testosterone và kháng insulin gây ảnh hưởng đến khả năng sinh lý ở nam.

Stress kéo dài, căng thẳng thần kinh kéo dài cũng là một trong những nguyên nhân phổ biến làm giảm khả năng sinh lý ở nam. Đặc biệt là nam giới ở lứa tuổi còn trẻ. Để giảm thiểu vấn đề stress và căng thẳng kéo dài nam giới cần nghiêm túc thực hiện một số biện pháp dưới đây:

  • Tránh làm việc quá sức đặc biệt vào buổi tối. Dành thêm thời gian cho việc nghỉ ngơi thư giãn, giảm tải khối lượng công việc một cách vừa phải.
  • Tránh thức khuya sau 23 giờ, ngủ đúng giờ và ngủ đủ giấc là 2 tiêu chí đặt lên hàng đầu nếu không muốn khả năng sinh lý bị suy giảm.
  • Đọc sách, nghe nhạc, ngồi thiền hoặc tập yoga là một số giải pháp để cải thiện tâm lý, giải toả căng thẳng.
  • Trong trường hợp bị căng thẳng thần kinh, stress kéo dài nên chủ động đi khám tại các chuyên khoa để nhận được sự tư vấn điều trị tâm lý.

3. Luyện tập thể dục thể thao hằng ngày.

Mỗi ngày nam giới nên dành ra khoảng 30-60 phút cho các bài tập rèn luyện thể chất, tập luyện thể dục thể thao cũng giúp nam giới cải thiện tình trạng yếu sinh lý. Dưới đây là một số bài tập giúp cải thiện tình trạng yếu sinh lý tăng cường lưu thông máu và giúp nâng cao thể lực.

tang-cuong-sinh-ly
Thể dục thể thao giúp cơ thể khoẻ mạnh, tăng cường khả năng sinh lý ở nam giới
  • Nâng tạ: là phương pháp tăng cường sinh lý ở nam giới hiệu quả được nhiều người áp dụng. Bộ môn nâng tạ giúp cơ thể sản sinh Testosterone, tăng cường sức mạnh của vai, ngực, bụng. Cải thiện sức bên trong cuộc sống. Cũng như khả năng “yêu” với bạn tình của mình. Hãy tập trong khối lượng tạ vừa sức tuỳ theo độ tuổi và sức khoẻ nhé.
  • Đi bộ nhanh: bài tập này đơn giản nhưng lại hiệu quả cao trong việc tăng cường sinh lý ở nam giới. Giúp tăng cường sự tuần hoàn máu, giúp cơ thể nam giới khắc phục được chứng rối loạn cương dương, thúc đẩy hoạt động tình dục. Mỗi ngày đi bộ 10.000 bước để cải thiện sinh lý ở phái mạnh.
  • Tập Yoga: với bộ môn yoga sẽ giúp cơ thể dẻo dai, các nhóm cơ bụng và vùng xương chậu trở nên linh hoạt, hỗ trợ điều trị rối loạn sinh lý ở nam. Ngoài ra việc tập yoga sẽ giúp phái mạnh có thêm độ dẻo dai tạo ra nhiều tư thế mới khi ân ái sẽ tăng sự hưng phấn và cảm xúc khi quan hệ cho cả mình lẫn “bạn tình”.
  • Bơi lội: các nghiên cứu đã nêu ra bơi đường dài ( 30 phút / 1 lần, 3 lần/ 1 tuần) giúp cho các quý ông tăng cường sự bền bỉ trong mỗi cuộc yêu. Đồng thời bôi lợi còn giúp nam giới giảm mỡ thừa. Cải thiện khả năng tình dục một cách hiệu quả.
  • Bài tập kegel: là loại bài tập gồm các động tác liên quan đến nhóm cơ mu cụt. Nhóm cơ này được xem là có tác động mạnh mẽ lên hệ niệu sinh dục. Bài tập Kegel giúp nam giới kiếm soát thời gian xuất tinh, cải thiện sự cương cứng ở “Cậu nhỏ”.
  • Cách thực hiện bài tập kegel:
    _Bước 1: Tìm đúng cơ sàn chậu: cơ sàn chậu có thể xác định bằng hai cách, ngừng tiểu giữa chừng, hoặc nín giữ đánh hơi, bởi những hoạt động này cần sử dụng tới cơ sàn chậu. Khi đã xác định được cơ sàn chậu, bài tập có thể thực hiện được ở bất kì tư thế nào, cho dù ban đầu để dễ tập nhất nên tập ở tư thế nằm
    _Bước 2: Hoàn thiện kỹ thuật: co chặt cơ sàn chậu, giữ nguyên trong 3 giây, sau đó thả lỏng trong 3 giây, được tính là một lượt tập. Lặp lại động tác vài lượt mỗi lần tập. Khi cơ sàn chậu đã khỏe hơn, hãy thực hiện các bài tập Kegel trong tư thế ngồi, tư thế đứng hoặc kể cả khi đi lại.
    _Bước 3: Duy trì tập trung: để đạt hiệu quả cao nhất, hãy tập trung co chặt chỉ duy nhất cơ sàn chậu. Chú ý đừng co cơ vùng bụng, đùi hay vùng mông. Hãy thở tự do trong khi tập, tránh nhịn thở.
    _Bước 4: Tập 3 lần mỗi ngày: hãy đặt mục tiêu tập ít nhất 3 lần mỗi ngày, mỗi lần tập 10 lượt.

4. Loại bỏ thói quen rượu bia và thuốc lá.

Rượu bia và thuốc lá là những tác nhân gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ nói chung và khả năng sinh lý ở nam giới nói riêng. Việc chúng ta thường xuyên hút thuốc, uống rượu bia là nguyên nhân dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới.

Các chuyên gia nguyên cứu cho rằng thuốc lá và ngay cả thuốc lá điện tử cũng là tiềm năng ẩn nguy cơ làm hẹp các mạch máu. Ảnh hưởng đến quá trình cấp máu đến dương vậy. Khói thuốc lá làm giảm ham muốn tình dục. Việc ngừng sử dụng thuốc lá thật cần thiết đối với nam giới bị yếu sinh lý.

Ngoài thuốc lá thì rượu bia cũng lá thứ nên hạn chế hoặc sớm từ bỏ. Cồn và các chất kính thích trong rượu bia thế thể gây ức chế hệ thần kinh trung ương giải phòng oxit nitric làm giảm khả năng sinh lý ở nam giới.

tang-cuong-sinh-ly

5. Hạn chế việc thủ dâm quá nhiều

Một sự thật mà không phải ai cũng biết đó là việc thủ dâm quá nhiều khiến nam giới bị “yếu” sinh lý. Việc thủ dâm quá nhiều khiến nam giới phải đối mặt với nguy cơ bị xuất tinh sớm, rối loạn cương dương dẫn dến liệt dương. Nguy hiểm hơn việc thủ dâm còn làm lượng tinh trùng bị suy giảm từ đó làm giảm khả năng thụ thai dẫn đến vô sinh. Cho nên việc hạn chế tần suất thủ dâm cũng là một trong số các biện pháp cần thiết để khả năng sinh lý ở phái mạnh không bị suy giảm.

6. Chữa yếu sinh lý ở nam giới bằng gừng tươi tại nhà.

Gừng loại gia vị được sử dụng trong mỗi bữa ăn hằng ngày còn được gọi là sinh khương – vị thuốc cay nồng tính ấm. Ngoài được dùng điều trị bệnh đường hô hấp và tiêu hóa thì gừng còn có tác dụng cải thiện chức năng sinh lý nam. Trong gừng tươi có các hoạt chất như  Shogaol, Gingerol và Zingiberene rất có lợi cho sức khoẻ. Chúng làm ấm cơ thể tạo sự lưu thông khí huyết. Làm tăng sự giản nở cũng như độ đàn hồi của hệ thống mạch máu. Từ đó sẽ cải thiện tốt tuần hoàn máu tới bộ phận sinh dục, làm tăng ham muốn tình dục và sự cương cứng của cậu nhỏ.

tang-cuong-sinh-ly

  • Cách sử dụng gừng để tăng cường sinh lý ở nam giới:
    + Nguyên vật liệu: 200g gừng tươi, 2 thìa cà phê mật ong nguyên chất và nửa quả trứng gà luộc
    + Các bước thực hiện:
     _Bước 1: Gừng đem rửa sạch, gọt vỏ, cho vào máy xay nhuyễn rồi ép lấy 1 thìa nước cột
     _Bước 2: Sau đó trộn chung với mật ong và trứng gà đã chuẩn bị
     _Bước 3: Dùng ăn trực tiếp mỗi ngày để giúp bệnh tình cải thiện tốt

7. Tăng cường sinh lý nam giới đơn giản bằng tỏi.

Tỏi được coi là kháng sinh tự nhiên sử dụng điều trị nhiều loại bệnh trong đó có bệnh yếu sinh lý nam. Mỗi nam giới nên ăn 2-3 tép tỏi trong một ngày sẽ giúp cơ thể tinh thông loại bỏ các vi rút độc hại tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Với mẹo nhỏ này sẽ giúp cánh mày râu chữa bệnh về sinh lý rất hiệu quả.

tang-cuong-sinh-ly8. Lá hẹ chữa yếu sinh lý ở nam

Chữa bệnh yếu sinh lý bằng lá hẹ được xem là một trong những cách phổ biến dễ thực hiện và rất hiệu quả vì trọng lá hẹ có chứa nhiều methylation, chất xơ, protein, caroten rất tốt cho sinh lý, trong khi đó đông y xác định lá hẹ giúp bổ thận, tráng dương tăng cường ham muốn cho các đấng mày râu.

tang-cuong-sinh-ly

  • Cách sử dụng lá hẹ để tăng cường sinh lý ở nam giới:
    +Nguyên liệu: 1 nắm lá hẹ
    +Cách thực hiện: Rửa sạch lá hẹ, cho vào máy xoay nhuyễn lọc lấy phần nước uống 2 lần mỗi ngày. Thực hiện liên tục trong vòng vài tháng hiệu quả sẽ khiến bạn bất ngờ. Hãy thử ngay nhé.

9. Dùng ba kích ngâm rượu tăng khả năng sinh lý

Ba kích là vị thuốc có vị cay ngọt, tính ấm với tác dụng giúp ôn thận, trợ dương làm mạnh gân cốt. Đặc biệt là hoạt chất anthraglucozit được ghi nhận có khả năng kích thích ham muốn tình dục nam. Ngoài ra, một lượng lớn Anthraquinon trong dược liệu này còn có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, ích thận và làm giảm lượng cholesterol trong máu. Từ đó giúp nam giới cải thiện tốt hơn tình trạng yếu sinh lý.

tang-cuong-sinh-ly

  • Cách sử dụng ba kích ngâm rượu để tăng cường sinh lý ở nam giới:
    + Nguyên liệu: 1kg ba kích và 4-5 lít rượu trắng 40 độ
    + Cách thực hiện:
    _Bước 1: Rửa sạch ba kích và để ráo nước, loại bỏ phần lõi chỉ lấy phần thịt của của dược liệu.
    _Bước 2: Cho nguyên liệu qua sơ chết vào bình kín ( bình thủ tinh )
    _Bước 3: Đổ ngập rượu lên, đậy nắp ngâm khoảng 3-6 tháng

Mỗi ngày chỉ uống khoảng 20ml rượu với tần suất 1 lần / 1 ngày sẽ cải thiện khả năng sinh lý đáng kể.

10. Socola đen tăng cường sinh lý cho phái mạnh

tang-cuong-sinh-ly

Trong socola đen có chứa hợp chất phenylethylamine làm giải phóng các endorphin rất tố cho chuyện giường chiếu. Khi ăn socola đen sẽ tạo cảm giác kích thích tương tự như đang tận hưởng một nụ hôn ngọt ngáo. Màu của sôcla đen càng đạm thì càng tốt cho sức khoẻ của nam giới. Nó có chứa lượng cao flavonoid chống lại bệnh tật rất tốt cho sức khoẻ về mặt tình dục. Bạn nên tiêu thụ những socola với 70% cacao. Nếu sử dụng quá nhiều socola sẽ ảnh hưởng đến cân nặng của bạn.

Trên đây là top 10 cách tăng cường sinh lý ở nam giới đơn giản và hiệu quả nhất hy vọng sẽ giúp cho các đấng mày râu chúng ta cải thiện về mặt sức khoẻ nói chung và vấn đề sinh lý nói riêng.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>