Tổng hợp những mẹo hay giúp mẹ bầu khoẻ mạnh trong suốt thai kỳ

Dưới đây là những kinh nghiệm khi mang thai. Nếu bạn muốn mình và em bé trong bụng nói không với ốm đau trong quá trình mang thai, hãy ghi nhớ những mẹo mang thai dưới đây nhé

1. Đánh răng với nước muối
Thay đổi ở răng miệng, khiến răng lợi dễ bị viêm, chảy máu và nhiễm khuẩn và những biển hiện khó tránh khỏi khi mang thai. Nên đảm bảo đánh răng khoảng 2 lần mỗi ngày, súc miệng với nước muối pha loãng sau mỗi lần đánh răng.

25 mẹo giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ 1

2. Nói “không” với rượu
Đồ uống có cồn như rượu bia có thể gây hại cho bào thai, bởi thế mẹ bầu nên tránh ra rượu bia và các chất có cồn nhé.

3. Ngủ sớm
Thức khuya sẽ ảnh hưởng không tốt đến sự phát triển của thai nhi trong khi mang thai mẹ bầu nên tập ngủ sớm vì khi thức khuyên khi có bầu nó làm bạn mệt mỏi, căng thẳng ảnh hưởng không tốt đến bầu thai.

4. Tập luyện cho chân
Xoay các ngón chân theo chiều xuôi – ngược kim đồng hồ, massage mắt cá chân… nhiều lần trong ngày, nhất là khi bạn đang phải chịu chứng chuột rút. Có thể xoa bóp chân khi bạn đang ngồi trên bàn làm việc hay ngồi xem tivi. Ngoài ra, có thể kê chân lên một chồng báo khi bạn đang ngồi làm việc.

25 mẹo giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ 2

5. Giữ cho mình không bị mất nước
Nguyên tắc là nên uống tối thiểu 8 cốc nước (khoảng 200ml/cốc) mỗi ngày, giúp làn da của bạn đàn hồi và không bị mất nước.

6. Bổ sung thuốc thai kỳ theo đúng chỉ dẫn
Bạn cần khoảng 400mcg axit folic/ngày, trong suốt 12 tuần đầu tiên mang thai. Ngoài ra, các loại vitamin, thuốc bổ sung khác được chỉ định của bác sĩ cũng cần bà bầu tuân thủ nghiêm ngặt. Không tự ý bổ sung, cũng không tự ngưng bổ sung thuốc khi đã có chỉ dẫn của bác sĩ.

7. Tránh váy áo khít chặt ở eo
Khi bụng bầu lớn lên, bạn cần chọn váy (áo) thoải mái, co giãn tốt, nhất là không được thít ở vòng eo.

8. Ăn quả nam việt quất
Nhiễm trùng tiết niệu khá phổ biến khi mang bầu. Quả nam việt quất có tác dụng giảm thiểu tối đa vi khuẩn gây nhiễm trùng tiết niệu.

25 mẹo giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ 3

9. Sinh tố bổ dưỡng
Những món sinh tố làm từ hoa quả tươi cung cấp nhiều chất dinh dưỡng, lại làm thỏa mãn cơn thèm ngọt cho bà bầu. Bạn có thể tự chế biến nước nho, cam, đào, lê, táo…

10. Không được bỏ bữa sáng
Bữa sáng giàu protein và tinh bột như cháo thịt, bánh mỳ và trứng luộc… giúp bạn duy trì năng lượng trong cả ngày dài.

11. Tránh bị đau lưng
Kê một cái gối sau lưng nếu bạn làm công việc văn phòng cả ngày. Nếu phải nhấc đồ vật, nên gập đầu gối (không phải cúi). Nên nhờ chồng xoa bóp lưng, bả vai, gáy… cho sau một ngày làm việc.

12. Không mang giày cao gót
Các hormone trong thai kỳ làm các dây chằng ở chân bị lỏng lẻo. Do đó, chân và mắt cá chân sẽ dễ bị sưng đau. Bởi thế, bạn tuyệt đối không mang giày cao gót, cũng như các loại sandal nhiều dây buộc chặt.

25 mẹo giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ 4

13. Chọn trang phục mát mẻ
Tăng cân khi mang bầu làm tăng lưu thông máu, dẫn tới cảm giác nóng bức. Khi mang bầu, nhất là vào mùa hè, nên chọn trang phục có chất vải sờ thấy mát, nhẹ tay, thấm mồ hôi như các chất liệu tự nhiên là cotton, giúp làn da “dễ thở”.

14. Bổ sung chất xơ
Thai phụ có xu hướng dễ bị táo bón do hệ tiêu hóa bị chậm lại. Vì thế, bà bầu nên ăn nhiều rau, củ quả cũng như các loại bánh, ngũ cốc có bổ sung chất xơ.

15. Nói không với gia vị

Trong quý III, khi van ở đầu dạ dày dễ bị mở ra, gây nên chứng trào ngược thì bạn nên tránh đồ chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ ăn nhiều chất béo và gia vị.

16. Tăng cường vitamin D và canxi

Vitamin D và canxi là hai chất quan trọng cho xương và răng của thai nhi. Nên thêm cá chứa dầu, sữa và sữa chua trong dinh dưỡng hàng ngày. Ngoài ra, bạn cũng đừng quên ra bên ngoài vì ánh nắng là nguồn tổng hợp vitamin D tốt nhất cho cơ thể.

25 mẹo giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ 5

17. Bỏ đồ uống có ga
Đồ uống có ga thường sẽ có nhiều đường và caffein nên cần phải tránh.

18. Nên năng động
Tập luyện giúp duy trì sức khỏe và vóc dáng không chỉ lúc mang bầu mà cả sau khi sinh. Tuy nhiên, mang thai không phải thời điểm lý tưởng để bạn bắt đầu một môn thể thao mới. Nên duy trì đi bộ, yoga và những động tác được khuyên là an toàn cho phụ nữ mang thai.

19. Chăm chút tới làn da
Sự thay đổi ở các hormone khi mang thai làm mất cân bằng lượng dầu cho làn da. Bởi thế, nên dành thời gian chăm sóc làn da của bạn. Tuy nhiên, cần lưu ý chọn mỹ phẩm an toàn cho bà bầu.

20. Chọn áo lót
Bầu ngực to lên và không thoải mái khi có thai đòi hỏi bạn cần chọn áo lót co giãn và phù hợp. Thường khi sang tới quý II, những chiếc áo ngực bình thường không còn phù hợp với sự thay đổi ở ngực nữa.

21. Tránh trĩ
Táo bón có thể dẫn tới trĩ. Nên uống đủ nước và ăn đủ chất xơ để tránh táo bón mỗi ngày. Nếu táo bón kéo dài, bạn cần đi khám.

22. Ăn vặt khi bị nghén
Để vượt qua cơn nghén, bà bầu nên ăn ít nhưng đều đặn. Tránh để mình quá no hay quá đói.

25 mẹo giúp mẹ bầu khỏe mạnh suốt thai kỳ 6

23. Bài tập Kegel
Tập Kegel giúp cơ đáy chậu chắc khỏe, tránh được chứng són tiểu sau sinh. Hóp vào như đang nín tiểu, đếm tới 10 rồi thả lỏng. Tập làm nhiều lần trong ngày.

24. Tìm tới bạn bè
Các chuyên gia khuyên bạn nên thường xuyên chia sẻ, trao đổi với bạn bè, đồng nghiệp, nhóm người mẹ đang mang thai trên các diễn đàn để học hỏi kinh nghiệm cũng như xả stress.

DƯỚI ĐÂY LÀ CÁC CHƯƠNG TRÌNH QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ KHI ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN CỦA CÁC HÃNG SỬA CHO MẸ BẦU:

ĐĂNG KÝ THÀNH VIÊN NHẬN QUÀ TẶNG MIỄN PHÍ TỪ HÃNG SỮA

– Khách hàng đang mang thai đăng ký thành viên của ENFAMIL sẽ nhận được bộ combo:
+ 1 khăn ướt Bobby
+ 1 mẫu sữa Enfa
+ 1 sách dinh dưỡng
+ 1 cơ hội rút thăm may mắn trúng trúng thưởng xe nôi hoặc lon sữa Enfa A+ cùng với nhiều phần quà hấp dẫn

– Khách hàng đang mang thai đăng ký thành viên SIMLACMOM sẽ nhận được bộ combo:
+ 2 gói sữa dùng thử
+ Cơ hội nhận 1 tháng sử dụng sữa Similac miễn phí 1 tháng
+ Cơ hội nhận nôi củi cao cấp Chilux
+ Cơ hội rút thăm may mắn trúng nhiều phần quà hấp dẫn